أن يتناول المرء وجبة الغذاء، هذا لا يعني أنه بالضرورة قد أحس بالشبع. كثير من الشباب، وبعد أن يتناولوا تلك الوجبة يتهافتون نحو الحلويات، علّها تقضي على ما تبقى من الجوع. بعض الاشخاص يشعرون بالجوع بعد فترة وجيزة من تناول الغذاء وليس بعده مباشرة، فيقعون في حيرة من أمرهم لناحية الوجبة التي يريدون تناولها، وفي هذا السياق يكتسب المرء وزنًا إضافيًا بفعل السعرت الحرارية التي يجنيها من بعض الوجبات العشوائيّة.
إليك في الآتي، نصائح لبعض الأطعمة التي لا بد من أن تتناولها إذا شعرت بالجوع بعد الغذاء، والتي تُبقيك في حالة صحيّة جيّدة:
الفاكهة و الـ Peanut Butter، يبدو من المفيد و اللذيذ تناول الفاكهة مع الفول السوداني، فتناول تفاحة يوميًا بجانب زبدة الفول السوداني التي تحتوي على العديد من السعرات الحرارية، من شأنها أن تبقيك نشطًا حتى موعد العشاء
الجبنة مع الخبز، إنها واحدة من أفضل مصادر الطاقة التي من شأنها أن تمنح الجسم الكربوهيدرات المعقدة، و لا بد من أن تكون الجبنة خالية من الدهون
المكسرات تبدو جيّدة، إنها وجبة خفيفة تحتوي على مزيد من الدهون والبروتين، مع كثير من الكربوهيدرات، الأمر الذي يساعد على خفض نسبة السكر في الدم
الزبادي مع التوت، في الواقع إن الزبادي مليئة بالكربوهيدرات ويمكن إضافة ملعقة من العسل، و التي تؤدي حتمًا إلى إنتاج مزيد من الطاقة والسكريات
البروتين، ربما لا تعرف بأن اصناف البروتين هي وجبة مثالية لا تقل عن 5 جرام من الألياف والبروتين مع أقل من 15 جرام من السكر، ليس هذا وحسب بل تمنحك ما يزيد عن 100 سعره حرارية إضافيّة