يعتبر التمر واحدًا من أبرز المأكولات التي ينصح الأخصائيون المرء بتناولها، وذلك بغية تنظيف معِدتهم. السبب يكمن في فوائده المتعددة والمتنوّعة. يحتوي التمر على الكثير من الفيتامينات، بالإضافة إلى معادن مثل الكالسيوم، الحديد، الفوسفور، البوتاسيوم والمغنيزيوم. يُعد التمر مصدر غني بالألياف والسكر، وبديلاً غذائيًا لوجبة طعام كاملة
إليك في الآتي ابرز فوائد للتمر:
مصدر سريع للطاقة، التمر غني بالسكريات التي تعطي الجسد طاقة فورية لمنع الشعور بالتعب أو حتى الخمول
التسمم الكحولي، يستعمل التمر المنقوع بالماء لعلاج التسمم الكحولي، ويعالج الآثار الجانبية للشرب مثل الشعور بالغثيان والصداع
العظام، نظرا للمستوى العالي من المعادن الموجودة في التمر، مثل السيلنيوم والنحاس والمنغنيز، يساعد تناوله في تقوية العظام ومنع أمراض مثل هشاشة العظام، خصوصا مع تقدم السن
الاضطرابات المعوية، يمنع التمر تكاثر الأجسام المسببة للأمراض ويحفز تكاثر الباكتيريا الحميدة في المعدة
الإمساك والإسهال، يعتبر التمر من الملينات الطبيعية التي تحل مشاكل هضمية مثل الإمساك والإسهال، فهو يحفز الحركة المعوية التي تنظم حركة الطعام في الجهاز الهضمي.
الحساسية، التمر من الأطعمة القليلة التي تتمتع بمستويات عالية من مادة الكبريت، والتي تؤدي دورًا في خفض ردات الفعل التحسسية والحساسية الموسمية
الجهاز العصبي، البوتاسيوم الموجود في التمر هو من أهم المعادن التي تحافظ على جهاز عصبي صحي، ذلك أنه يحفز نقل الرسائل العصبية ويزيد سرعة ردات الفعل في العقل والجهاز العصبي. يساعد التمر في الحفاظ على سرعة البديهة والنشاط
فقر الدم، المستويات العالية من الحديد في التمر تجعله مكملاً غذائيًا للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم، لأنه يعوض نقص الحديد الذي يعاني منه الأشخاص ويرفع مستويات الطاقة في الجسم
القلب، إن تناول التمر يقلل من نسبة الجلطات والكوليسترول بسبب مستويات البوتاسيوم المرتفعة