خسارة الوزن بشكل سريع هو ما تطمح اليه الكثير من السيدات و يتبعن في هذا المجال الكثير من الطرق للوصول الى حلم الرشاقة. لأجل ذلك، تشتهر العصائر الصحية كإحدى طرق البدائل الصحية لخسارة الوزن بشكل سريع.
يمكن إستبدال أي وجبة تختارها خلال النهار بواحدة من هذه العصائر، التي تجنبك الوقوع في الجوع، و تحتوي على البروتينات و الألياف التي تساعد على حرق دهون الجسم.بديل وجبة الفطور:الأفوكادو و السبانخ غنية بالبروتينات لضمان عدم شعورنا بالجوع و السيطرة على الشهية صباحاً.اخلطي المكونات التالية:نصف حبة أفوكادو2 كوب من السبانخ5 الى 6 حبات من الكاجوملعقة صغيرة من بذور الشيا200 مل من حليب اللوز غير المحلى أو ماء جز الهندبديل الوجبة الخفيفة بعد الفطور:
يحتوي التوت على نسبة كبيرة من المواد المضادة للأكسدة التي تخلص الجسم من السوائل، أما الخضار الورقية فتساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم، كذلك فإن البروتينات الموجودة في اللوز تساهم في زيادة شعورك بالشبع.اخلطي المكونات التالية:
كوب من التوت الطازجكوب من بعض الخضار الورقيةملعقة كبيرة من القرع أو بذور دوار الشمس7 الى 8 حبات من اللوزحفنة من الكركم (اختياري)200 مل من حليب الأرز غير المحلىبديل وجبة الغذاء:تنظّم الألياف في هذا العصير حركة الأمعاء، و يعد الكرنب من الخضار قليلة السعرات الحرارية و عالية بمحتواها من الألياف الغذائية. البوتاسيوم الموجود في الموز يلعب دوراً رئيساً في قوة العضلات، فيما يحتوي التين على ألياف مفيدة تفوق أي فاكهة أخرى.
اخلطي المكونات التالية:2 كوب من الكالي أو الكرنبنصف موزةنصف حبة أفوكادوحبة أو حبتين من التين200 مل من ماء جوز الهندبديل للوجبة الخفيفة بعد الغذاءاللون الداكن الأسود لتوت العليق يحتوي على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة و الألياف. بذور الكتان و اللبن الزبادي اليوناني توفر الألياف، أما التمر فغني بالألياف القابلة للذوبان. اخلطي المكونات التالية:كوب من توت العليقكوب من التوتملعقة صغيرة من بذور الكتانملعقة صغيرة من القرفة2 تمرملعقتين من اللبن الزبادي اليوناني الخالي من الدسم200 مل من حليب الأرزبديل لوجبة العشاءالبكتين و الألياف الغذائية الموجودة في التفاح و الكمثري يساعدان على إنقاص الوزن و إعطاء الشعور بالشبع.اخلطي المكونات التالية:1 كمثري1 تفاحة1 كيوي2 كوب من السبانخ200 مل من المياه المصفاة أو المعالجةبديل للوجبة الخفيفة بعد العشاء:تزخر الكاكاو بمكونات تساعد في تخفيف الوزن، أما بذور الشيا فلها قدرة عالية على امتصاص الماء من الجسم، و تحتوي على الألياف.اخلطي المكونات التالية:2 كوب من التوتكوب من السبانخملعقتين صغيرتين من الكاكاوملعقتين صغيرتين من بذور الشيا200 مل من المياه المصفاة أو المعالجة.