كثيرون هم الرجال الذي يتبعون نظامًا غذائيًا معينًا في هذا العالم، والذي من شأنه أن يوصلهم إلى الجسم الذي يريدونه. ولكن هناك بعض المفاهيم الخاطئة التي تؤدي إلى تعثّر وصول المرء للنتيجة المرجوّة. تفويت وجبة الإفطار هي واحدة من تلك المفاهيم.
وجبة الفطور لها فوائد لا تُصدّق
يجب على المرء أن لا يفوّت وجبة الإفطار مهما كان النظام الغذائي الذي يتبعه، إذ يُعدّ تناول الطعام بمجرد الاستيقاظ من النوم هو من الأمور الاساسيّة في الأنظمة الغذائية. بعض الناس لا يستطيعون القيام بأيّ شيء من دون تلك الوجبة
الطاقة صباحًا ضرورية جدًا للجسم
وعلى الرغم من أهميّة هذه الوجبة، إلا أنه لا بد للمرء أن يعرف ماذا ينتقي لتناول الطعام صباحًا. فليس كل ما يقع النظر عليه يجب أن يؤكَل. وبمعزل عمّا إذا كان المرء جائعًا في الصباح أم لا، فلا بد من أن يزوّد جسده بالطاقة.
الإستماع إلى الجسد أمر جِد مهم
يشعر بعض الناس بهذا الجوع بمجرد استيقاظهم، إلا أن آخرين لا يشعرون بالجوع إلا بعد ساعات قليلة من الاستيقاظ، ويجب فعلاً الاستماع إلى إشارات الجوع الفسيولوجية، وليس ما تخبرهم به النظريات التي يجدونها في كُتب الأنظمة الغذائية .وعلى عكس ما ينادي به الجميع، فعليك الاستماع إلى جسمك، فالطعام الذي تأكله أهم من الوقت الذي تأكل فيه.
إيتعد من الحلوى صباحًا
كذلك، عليك تجنب أطعمة الإفطار التي تتألف من الحلوى التي تبدو أكثر من مجرد حلوى. تناول البيض والأطعمة الأخرى الغنية بالبروتينات عالية الجودة، وكذلك الكربوهيدرات التي يتم حرقها ببطء مثل حبوب الشوفان الكاملة، ستملأ هذه الأطعمة مخازن الوقود في جسمك، وتساعدك على البقاء في حالة شبع لتجنب اللجوء للطعام غير الصحي في وقت لاحق من اليوم.