على رغم أن هناك من كان يروج إلى أن المانجو بها أضرار متعددة على صحة الجسم منها زيادة الأملاح فيه، لكن هذا الكلام غير صحيح حيث إنها تتميز بطعمها اللذيذ الذي يعشقه الكثيرون وبجانب هذا فهي تتميز بالعديد من الفوائد الكبيرة التي تمنحها لجسم الإنسان.
ولطالما عرفت فاكهة المانغو بأنها إحدى أكثر أنواع الفواكه شعبية بين الناس لذا ورد ذكرها في بعض الأغنيات الشعبية والمدهش أن هذه الشهرة والشعبية الطاغية للمانغو لا تقتصر على طعمها الحلو وإنما لمزايا صحية أبرزها:
إنقاص الوزن يحتوي الكوب الواحد من المانغو الطازج على 100 سعر حراري، و83% من الماء من حيث الوزن. وبحسب الأبحاث التي أجرتها جامعة Penn State الأميركية فإن تناول أغذية تتكون من قدر كبير من الماء وكثافة طاقة منخفضة تسهم بفاعلية في خفض وزن الجسم. كما أن تناول ثمرة فاكهة قبل أي وجبة يسهم في خفض استهلاك السعرات الحرارية بنسبة 15%.
تحتوي على الفيتامينات والمعادنتحتوي ثمرة المانغو على أكثر من 20 من الفيتامينات والمعادن، بل يوفر الكوب الواحد منها 100% من احتياجات الجسم اليومية من فيتامين C، ويساعد على تقوية جهاز المناعة، والحفاظ على الأسنان واللثة، ودعم تكوين الكولاجين والبشرة الجميلة.
تهدئ الالتهاباتتحتوي المانغو على العديد من المركبات المضادة للالتهابات، بما في ذلك فيتامين C وكاروتين البيتا. وكشفت دراسة حديثة نشرت في دورية Molecular Nutrition & Food Research أن المانغو لديها القدرة على تعزيز النظام الغذائي كمصدر لحمض الجالوتانين الذي يمتلك خصائص مضادة للالتهابات.
تهضم الطعام تحوي المانغو فيتامينات ومعادن يحتاج الجسم إليها لمساعدته على البناء ومن أهم هذه الفيتامينات هـ الذي يساعد الجهاز الهرموني في الجسم على العمل بكفاءة أكبر مما يجعل الإنسان يمارس علاقته الحميمة بشكل أفضل.
تفتح مسامات البشرة
مما يضفي النضارة و الحيوية عليها كما إنها تتناسب مع كافة أنواع البشرة من دهنية و عادية و جافة و مختلطة و تمنع المسامات من الانغلاق مما يجنب البشرة الإصابة بحبوب الشباب و البثور و يمكن ذلك عن طريق وضع شرائح من المانجو على الوجه و تركها لمدة خمس عشرة دقيقة ثم غسل الوجه كما تعالج حبوب الشباب و البقع السوداء وتساعد في التغلب على حرارة الجو و ترطبي جسمك تناولي كوباً من عصير المانجو البارد.
تكافح السرطانات لأنها تحتوي على مواد مضادة للأكسدة و خاصة سرطاني الثدي و القولون. كما تقلل من الإصابة بحصوات الكلى و تقي الجسم من الإصابة بها كذلك تحمي من الأمراض الفيروسية مثل الأنفلونزا و الحمى.
تقوي المناعةنظراً لاحتوائها على نسبة كبيرة من فيتامين ب 6 و فيتامين ج و فيتامين هـ مما يجعلها تكافح الشوارد الحرة في الجسم. كما تخفض الكوليسترول لأنها تحتوي على نسبة عالية من ألياف البكتين و فيتامين ج كلك تساهم في العناية بالعينين و حماية البصر و منع الجفاف و العمى الليلي.