من الطبيعي أن تزداد حاجة الجسم الى السوائل في فصل الصيف. رغم اننا نمضي ساعات طويلة وسط المكيفات، فإن هذا لا يحمينا من الجفاف الذي يمكن ان يصيب الجسم. بدلا من اللجوء الى المشروبات الغازية والعصائر المليئة بكميات هائلة من السكر، ننصحكم بالتركيز على الفاكهة الموسمية. نذكر من بينها أهم اربعة فواكه تطرد عطش الصيف وتتمتع بكنوز ذهبية: 1- البطيخ: قليل السعرات الحرارية، لكنه يشبع حاجة الفرد من السوائل. إذ ان 92 في المئة من البطيخ هو من المياه. يُفيد كثيرا في محاربة الإمساك كما يساعد في إدرار البول وتنقية الدم وعلاج أمراض الكِلى والبواسير. يزوّد الجسم بنحو 20 في المئة من حاجاته إلى الفيتامينين A وC، وعدد من المغذيات كالزنك، والماغنيزيوم، والمنغانيز، والصوديوم، والكالسيوم. لكن يجب عدم الإفراط في تناول البطيخ تفادياً لارتفاع نسبة السكر في الدم، مما يعني أنه غير ملائم لمرضى السكري بكميات كبيرة. 3 أنواع غذاية مهمة لصحة الرجل أكثر من المرأة 2- البطيخ الاصفر: (الشمام) يحتوي على كميات مركزة من البوتاسيوم الذي يساعد في تعديل مستوى ضغط الدم الى جانب تعديل حرارة الجسم. شريحتان من الشمّام توفران نصف الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم يومياً، في مقابل الحصول على كمية ضئيلة من السعرات الحرارية. عندما تنفطر قلوبنا ..هذا ما يحدث لأجسامنا ! 3- العنب: يحتوي على كميات عالية من سكر الغلوكوز والفروكتوز في آن واحد. لذلك ينصح بعدم الافراط في استهلاكه. في المقابل، يطفئ العطش ويعتبر غنيا بسلسلةمن الفيتامينات كالـA، وB وC، والمعادن كالبوتاسيوم والصوديوم. كما يساهم في ادرار البول ويحارب الامساك. ماذا يعني اختفاء أسهم آلاف الشركات الصغيرة من السوق الأمريكي 4- الاناناس: يتمتع بمجموعة من الفيتامينات ومضادات الاكسدة والانزيمات التي تحمي الجسم من الالتهابات منها انزيم “بروميلين”. المهم ان يتم تناول شريحتين الى ثلاث من الاناناس الطازج وليس المعلّب، لان هذا الاخير يحتوي على كميات عالية من السكر.