فوائد الفواكه على صحة الجسم مهمة و لا يمكن الاستغناء عنها، فالفواكه تحتوي على عدد كبير من العناصر الغذائية التي تحمي و تعالج الأمراض المختلفة، و الأهم أن هنالك أنواع من الفواكه ترفع مناعة الجسم و تقويها و هي:
فواكه ترفع مناعة الجسم:
المانجا: فهي تحتوي على فيتامين أ و البيتا كاروتين و كلها عناصر تقاوم الجذور الحرة و ترفع مناعة الجسم.البرتقال
: وهو مهم لزيادة المناعة في الجسم لاحتوائه على كمية من فيتامين ج والبوتاسيوم.العنب الأحمر: له خاصية مقاومة البكتريا والفيروسات وأيضا مضاد للأكسدة.
التوت:
مضاد للفيروسات وغنى بفيتامين سي ومضاد قوى للأكسدة و غني بالألياف و كلها عناصر تقوي مناعة الجسم.التوت البرى: مضاد للبكتريا والفيروسات و يرفع مناعة الجسم.الفراولة: وهى مضادة للفيروسات ومضادة للسرطان و تزيد من مناعة الجسم.التفاح: مضاد للبكتريا والالتهابات ومضاد للأكسدة وغنى بالألياف الصلبة والغير صلبة وقشره يحتوى على مادة كريستين المفيدة كما أنه مفيد فيخفض معدلات الكوليسترول بالدم وله أيضا خاصية تمنع الإصابة بالسرطان.
الأناناس: مقاوم للبكتريا و مضاد للفيروسات و مضاد للالتهابات ويساعد على الهضم.
الكيوي: يعتبر من أكثر أنواع الفواكه الغنية بفيتامين سي وأيضاً يحتوى على البوتاسيوم ومضادات الأكسدة ومادة الكلوروفيل التي تساعد في مقاومة السرطان.