فوائد الزومبا لانقاص الوزن فعالة جدا، فهي من أكثر أنواع الرياضة التي تحرق سعرات حرارية كبيرة في وقت قصير، وما يميزها أنها رياضة لها عدة أنواع تناسب الجميع في مختلف الأعمار، وهي رياضة ممتعة يفضلها الكثيرين من أجل إنقاص الوزن بطريقة غير تقليدية، إليكم أنواع الزومبا و فوائدها لانقاص الوزن.أنواع برامج الزومبا:الزومبا العادي وهو البرنامج الأساسي.الزومبا الذهبي وهو برنامج يكون غير معقد وغير شديد وهو لكبار السن وللمبتدئين.زومبا التونيق وهو برنامج شديد، ويهدف إلى عملية نحت الجسم وذلك عن طريق عصا الزومبا، وهي تستخدم مثل الأثقال الخفيفة أثناء التمارين.زومبا أكوا وهو من البرامج الرائعة للزومبا ويكون عادة في المسبح مع حركات وإيقاعات موسيقية.زومبا كيدز وهو البرنامج الخفيف واللطيف للأطفال ما بين عمر أربعة إلى أربع عشرة سنة.
زومبا الحلبة وهو تمرين لمدّة نصف ساعة يكون مع الأجهزة اللازمة للحركات.فوائد الزومبا للتنحيف:رقص الزومبا لمدة ساعة يحرق 600 سعر حراري وبالتالي الوصول إلى جسم مثاليّ إذا ما تمت مواصلة برنامج الزومبا للآخر.لها فائدة عظيمة في شدّ البطن وحرق الدهون المتراكمة عليه بوقت قياسي.
ترفع معدلات الأيض وبالتالي الحصول على جسم متناسق ورشيق.تجعل الشخص يشعر بالراحة عند عمل تمارين رقصة الزومبا وبالتالي عدم الانقطاع عن التمارين والتعب، وهذا يجعل فقد الوزن متواصل ولا ينقطع.إنّ كونها رقصة يتمّ تحريك معظم أجزاء الجسم فينتج عن ذلك فقدان للوزن من جميع أنحاء الجسم.