يسعى الكثير من الرجال لفقدان الوزن والوصول إلى الجسم المثالي الذي يوفر لهم مظهر جذاب وحالة صحية جيدة، ومن أجل هذا يختبر الكثير من الرجال العديد من الوصفات الغذائية ويمارسون التمارين الرياضية المختلفة ولكن دون أي جدوي.
والفكرة، تكمن في أن هؤلاء الرجال لا يعلمون ما تحتاجه أجسامهم من سعرات حرارية خلال اليوم، فيزيد استهلاكهم للأطعمة فترتفع السعرات الحرارية في أجسامهم أو تقل تمارينهم الرياضية عن الحد المفترض لحرق السعرات الحرارية الزائدة.
ولكن في الواقع الأمر بسيط.. فقط عليك حرق أكثر مما تستهلكه من السعرات الحرارية؛ وبالتحديد استهلاك سعرات حرارية أقل بـ ٥٠٠ سعرة حرارية من المعدل الطبيعي الذي تحتاج إليه يوميا.
ويمكن احتساب المعدل الطبيعي للسعرات الحرارية هنا التي تحتاجها يوميا في الوقت الطبيعي.
طريقة حساب السعرات الحرارية:
ستقوم بإدخال بعض البيانات الموجودة على الموقع الإلكتروني المرفق أعلاه، والتي تتضمن النوع “ذكر/أنثي”، إدخال الوزن ما بين 5 و 400 كجم، إدخال الطول ما بين 10 و 250 سم، إدخال العمر ما بين 1 و 150 سنة.