من المعروف أن المرء وخلال صيامه شهر رمضان المبارك، يخسر الكثير من الاملاح في جسمه، وذلك بفعل الإمتناع لساعات طويلة عن إدخال الماء والمشروبات لجسده. انطلاقًا من هنا، يجب على الصائم أن يعوّض ما فاته من سوائل خلال فترة الصيام، بعدد من المشروبات ما بين الإفطار والسحور. ولكن هذا لا يعني أن يشرب المرء أي نوع من أنواع السوائل التي يصادفها بل لا بد من ينتقي السوائل المفيدة لجسمه.
إليك في الآتي أفضل المشروبات التي يمكن للصائح شربها خلال شهر رمضان:
الزبادي، إنه غني بالسكريات والبروتين وفيتامينات “ب و”سي” و”إيه” فضلًا عن ضمّه نسبة كبيرة من المعادن فهو يطفئ العطش ويحسن الهضم ويعمل على تخفيف الحموضة والغازات بالمعدة التي تصيب الصائم بكثرة في رمضان.
التمر الهندي، يساعد الإنسان على استعادة الطاقة وبعض الأملاح التي يفقدها خلال الصيام.
الحليب بالتمر، إنه مصدر مهم للبروتين والكالسيوم. التمر غني بسكريات سهلة الهضم وسريعة الامتصاص فتمد الجسم بما فقد طوال النهار. إنه مفيد لعلاج فقر الدم والكلى والجهاز التنفسي الذي يتعرض للجفاف خلال فترة الصيام.
الخروب، هذا المشروب غني بالسكريات المفيدة للصائم وسريعة الامتصاص وسهلة الهضم. تنشط الصائم وتنعشه ذلك أنها تُمنحه الطاقة بعد فترة الصيام.
العرقسوس، يمد الجسم بالسكريات الضرورية التي تروي العطش، ويقلل من الإصابة بالحموضة بعد تناول الإفطار. العرقسوس مدر للبول الذي يطرد الأملاح نتيجة قلة شرب الماء.
الكركديه، يمنع العطش ويخفض الحرارة ويزيل الحموضة ويخفض ضغط الدم ويطهر الأمعاء ومهدئ للأعصاب.
البطيخ، غني بالأملاح والماغنيسيوم والبوتاسيوم، يبطئ العطش ويكفي حاجة الإنسان من الماء والفيتامينات طوال اليوم ويساعد على الهضم، كما أنه مقو للدم.
الرمان، يحتوي على العديد من الفيتامينات والمواد الغذائية المهمة لوظائف الجسم كما أنه يساعد في الهضم.