يحدث في هذا العالم أن يقوم المرء باتباع عدد من الاساليب التي من شأنها أن تجعله يخسر بعض الكيلوغرامات من وزنه، ولكنه يتفاجأ بفشل كل تلك الوسائل. ولكن ما قد لا تعرفه بأنه يمكنك إتباع بعض الاساليب التي تجعلك تخسر وزنك، بقليل من الحنكة والذكاء.
إليك في الآتي أبرز هذه الاساليب،
• إشرب الكثير من الماء، يجب على الإنسان أن يحرص بشكل دائم على شرب كأس من الماء قبل وجبته الرئيسية، وذلك يقلل من الشعور بالجوع
• تناول بعض المكسرات بين الوجبات، فالمكسرات تحتوي على مزيج مثالي من الألياف والبروتين والدهون تجعلك تشعر بالشبع. تناول تلك النيئة
• تناول تفاحة، ينصح خبراء التغذية بتناول تفاحة قبل تناول وجبتك الرئيسية، إذ كشفت دراسات أن هذا الأمر يقلل من السعرات الحرارية خلال تلك الوجبة، وهو ما يساعد على التغلب على الجوع.
• لا تقترب من المعجنات، عليك تجنّب المعجنات في الوجبات الرئيسية، وفي المقابل يجب تعويضها ببعض الخضار مثل الجزر والملفوف، لاحتوائها كمية مهمة من المياه.
• إبتعد من الأطباق الكبيرة، يجب أن لا تخدع نفسك بالأطباق والأصحان الكبيرة الممتلئة بالوجبات، ففي بعض الأحيان قد تتناول طبقًا كاملا وإذ بك تتفاجأ بالجوع يتسلل إليك بعد لحظات. السبب يكمن في نوع الأكل الذي لا يمنحك الشبع.
• السوائل هامة جدًا، العطش يمكن أن يخدع جسمك بالاعتقاد أنك جائع. لذلك ينصح بشرب السوائل الخالية من السعرات الحرارية.
• تناول بأواني صغيرة، اقتنِ الصحون والكؤوس صغيرة الحجم. على سبيل المثال يمكنك أن تشرب مشروبا ما في كوب صغير، هذا الأمر يمنحك الشعور أنك تستهلك أكثر مما تستهلك أنت في الواقع.
• الألياف، اعتمد دائما على الوجبات التي تحتوي على نسبة كبيرة من المياه والألياف، فهي تجعل معدتك تشعر بالشبع بسرعة، مثل الخضروات والفواكه والبقول والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور.