تختلف أعراض الاكتئاب من شخص إلى آخر، لكنها في الغالب تشمل الشعور بالحزن المستمر، واليأس، ومشكلات النوم، والتفكير في الموت والانتحار في بعض الأحيان، وقد يعاني بعض الأشخاص من التخلص من تلك الأحاسيس.
وبهدف التوعية بكيفية الحفاظ على الصحة العقلية، وتجنب الاكتئاب، كشفت دراسة حديثة، أن الألبان قليلة الدسم مفيدة للصحة العقلية، وتُجنِّب الاكتئاب، حيث وجدت الدراسة، التي أُجريت على أكثر من ألف شخص من البالغين في اليابان، أن الأشخاص الذين تناولوا كميات أكثر من الحليب قليل الدسم والزبادي كانوا أقل عرضة لتطور أعراض الاكتئاب لديهم مقارنة بالأشخاص الذين تناولوا كميات أقل من تلك المنتجات. بحسب ما نشره موقع “ميديكال نيوز توداي”.
ودرس باحثون من جامعة توهوكو في اليابان تأثير استهلاك كميات من الألبان قليلة الدهون، وعالية الدهون على ظهور أعراض الاكتئاب من خلال استبيان غذائي، شارك فيه 1159 شخصاً، تتراوح أعمارهم بين 19 و83 عاماً، وتحليل النتائج باستخدام مقياس الاكتئاب الذاتي.
وظهرت أعراض الاكتئاب عند 31.2% من الرجال، مقارنة بـ 31.7% عند النساء.
وكان الأشخاص الذين يتناولون اللبن قليل الدسم والزبادي من مرة إلى 4 مرات أسبوعياً أقل عرضة لأعراض الاكتئاب، مقارنة بالأشخاص الذين لم يتناولوا تلك المنتجات.