الآن نعلم ما هو سر نحافة ميغان ماركل وهذا ما تتناوله من الصباح حتى المساء

ولع ميغان ماركل بالرياضة، مع أناقتها ومركزها الحالي بصفتها دوقة ساسيكس، يجعلها تتبع روتيناً خاصاً للحفاظ على تلك الرشاقة والقوام الرياضي. لا شك أنك تساءلت عن طبيعة حمية ميغان ماركل، وممَّ تتكون وجباتها الرئيسة والخفيفة خلال يومها، أليس كذلك؟

اليوم، تكشف لكِ ميغان عن يوم كامل من وجباتها، لتستلهمي منها أفكاراً لروتينك الغذائي.

الفطور

تستيقظ ميغان باكراً، في الرابعة والربع فجراً، وأول ما تبدأ به هو شرب كوب كبير من الماء الساخن مع الليمون. ثم تتناول بعدها طبقاً من رقائق الشوفان مع رحيق الأغافا وشرائح الموز. وهذه المكونات في الفطور تعمل على تعزيز وتنشيط الطاقة، وتقلل من رغبتك في تناول السكريات وتحفّز عملية حرق السعرات لديك.

الغداء

قرب الظهيرة، تتناول ميغان طبقاً من السَلَطة مع البروتين الصحي، مثل الدجاج الخالي من الدهون أو سمك السلمون. وفي وقت لاحق بعد الغداء بساعتين أو ثلاث، تتناول ثمرة تفاح مع زبدة اللوز التي تجدها أكلتها المفضّلة.

العشاء

وجبة العشاء المثالية بالنسبة لها تتكون من طبق من الباستا (المعكرونة) مع الكوسا وجبن البرميزان. إذ تصنع من الكوسا صوص خاص عن طريق طهوها ببطء لمدة 4-5 ساعات حتى تتحول إلى مزيج مهروس وناعم تماماً من الكوساً، والتي تبدو كأنها غارقة في الزبد ،في حين أنها مطهوة بالماء ومكعب مرقة فقط، ثم تضيفها إلى الباستا.

وجبات خفيفة

وما بين الوجبات الرئيسة، تفضّل ميغان تناول بضع حبات من اللوز، أو عصير أخضر، أو التفاح مع زبدة اللوز السابقة الذكر. وهي ترى العصير الأخضر مصدراً لتجديد طاقتها وتعزيزها بدلاً من تناول الطعام أو القهوة.

يبدو أن مائدة ميغان ماركل بسيطة وصحية، فهل ستجرّبين اتباع حميتها الخفيفة. أخبرينا عن رأيك!