من المعروف أن نمط حياة الرجال يتغيّر من واحد إلى آخر إبّان شهر رمضان المبارك، حتى أن طبيعة عمل البعض خلال الشهر الكريم تتبدّل. فبفعل الصيام، منهم من تتغيّر مواعيد إجازته، ومنهم من تتراجع عدد ساعات عمله ومنهم من يقلب توقيت عمله من الصباح إلى المساء. ومع تغيّر توقيت العمل، تتغيّر صحة الرجل وتتبدّل، ذلك أن النظام الغذائي وبطبيعة الحال يتغيّر.
ضمن باقة النصائح التي يقدّمها لك موقع Chababs، قائمة نصائح جديدة نقدّمها لك اليوم، من شأنها أن تحقق لك توازنًا في النظام الغذائي.
إليك أبرزها:
إنتبه للحلويات، تكاد مقاومة الحلويات في شهر رمضان الكريم من أصعب الأمور التي يصعب على الرجل التحكّم بها. فتجنبًا للسعرات الحرارية، لذا، لا مانع من تناول الحلويات، ولكن إحرص على تناول كميات محدودة، وبأيام غير منتظمة
توقيت تناول الحلوى، حاول قدر الإمكان أن تتناول الحلوى بعد ساعتين أو ثلاثة من وجبة الإفطار. ذلك أن تناولها مباشرة بعد الأكل يؤدي إلى اضطراب في مستوى السكر في الدم، وكذلك صعوبة في الهضم، الأمر الذي يؤدي إلى ازدياد الرغبة في تناول المزيد من الحلويات
إعتدل بكل شيء، يميل بعض الناس خلال الشهر الفضيل إلى تناول كمية أكبر من الطعام طوال فترة شهر رمضان مما يؤدّي إلى زيادة الوزن. لهذا لا بد من تناول وجبة السحور وكذلك إفطار صحّي، تناول المقبلات والحلويات باعتدال، إختيار المزيد من الفاكهة والخضار، تفادي المشروبات الغازية، والقيام بالتمارين الرياضية المعتدلة يوميًّا
تغذية متوازنة لا بد منها، التوازن بالطعام أمر لا بد منه خلال الشهر الفضيل، والإفطار وحده لا يؤمن لكَ احتياجاتك الغذائية كافة. لذا، يُنصَح تناول وجبة أخرى خفيفة قبل النوم تتكون من كوب من اللبن القليل الدسم، وجبة مؤلفة من الخبز الأسمر إضافة إلى بعض الفواكهه المجففة