تعد وجبة الإفطار من الوجبات الأهم في يومك لكونها العامل الأساسي التي تعتمد عليه في التحرك وممارسة نشاطك ومهامك اليومية، لما لا تتعرف على بعض المعلومات المهمة عن هذه الوجبة؟ هيا بنا.
1.أطعمة الإفطار
تختلف وجبة الإفطار وفقًا للمناطق والثقافات، لكن الأغلبية من الناس تفضل الأغذية المليئة بالكربوهيدرات حيث تمدهم بالمزيد من الطاقة لبدء اليوم.
2. طعام الإفطار الأكثر شعبية
تعد الخضروات والفواكهة والحبوب والأسماك والبيض واللحوم الأطعمة الأكثر شعبية في وجبة الإفطار.
3. المشروبات
يعتاد الكثيرون في وجبة الإفطار على عصير الفاكهة أو الحليب، أو القهوة، أو الشاي.
4. أطعمة الإفطار الغربية
تشتمل وجبة الإفطار الغربية على الفطائر وحبوب الإفطار والنقانق واللحوم المقددة والشاي، والحليب والقهوة والبيض والكعك والفواكهة الطازجة والخبز والفاصوليا، كما يمكن تقديم الخبز المحمص مع المربى.
5. أهمية الإفطار
تعتبر وجبة الإفطار مهمة جدًا خصوصًا للأطفال، إذ تمكنهم من البقاء في نشاط بقية اليوم.
6. الفوائد الصحية
يعتقد أن تناول وجبة الإفطار تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، واضطراب التمثيل الغذائي وفقًا لعدد من الأبحاث.
7. الحليب
يتناول أغلب الناس الحليب في وجبة الإفطار؛ خصوصًا الحليب الممزوج بنكهات مثل الفراولة والشوكولاتة.
8. خبز البيغل
يحظى هذا الخبز بشعبية كبيرة في وجبة الإفطار، ويضاف إليه التوابل والسمسم عادةً.