مجلة بزنس كلاس
صحة

 

تعودنا على الطرق التقليدية لتناول وجبة الإفطار، دون التفكير في طرق بديلة، قد تكون صحية أكثر أو عملية أكثر، فلم لا تجربي طرقا جديدة تتناولين بها وجبتك وتستمتعين بها أيضًا؟

1-بدلا من تناولك النسكافيه أو القهوة بشكل تقليدي مع الزبادي، يمكنك مزجهما معا لعمل مشروب لن تنسيه أبدا، اخلطي النسكافيه مع الزبادي وقليل من السكر والثلج واستمتعي بمشروبك الصباحي.

2-الزبادي بالفواكه يحتوي على العديد من السعرات الحرارية التي لا يحتاج إليها جسدك، فلتحقق الفائدة المرجوة من الزبادي لجسمك، فاستخدمي الزبادي العادي واخلطيه أنتِ مع المكسرات فدهونها مفيدة للجسم، أو مع الفواكه التي لا تحتوي على سعرات حرارية عالية مثل التفاح والتوت والفراولة، كما يمكنك إضافة القرفة أو الكاكاو أو أي نكهة تحبينها.

3-حاولي الاستغناء عن المربى الكثيرة في الصباح واستبدليها بطبقة من زبدة الفول السوداني على شريحة توست، فستعطيكي طاقة في الصباح ولن تضيف لكِ سعرات حرارية مثلما تضيفها المربى دون فائدة.

4-جربي عمل البيض في مج بالميكرويف لمدة دقيقة بدون وضع أي دهون بدلا من طهوه على النار، فذلك سوف يساعدك في تقليل الأدوات المستخدمة، ويوفر عليكٍ الكثير من الوقت والسعرات الحرارية وسيمثل تجربة جديدة أيضا ممتعة.

5-لا تضعي الكورن فليكس أو غيرها من الحبوب التي تتناولينها صباحًا قبل الحليب، حتى تتأكدي من تناسب كمية الحليب التي تضعينها مع الحبوب دون أن يختفي الحليب أسفلها.

6-تناول العصائر المليئة بالسكريات لن يفيد جسدك كثيرا، فبعد ليلة طويلة جف جسدك فيها من المياه، فأنت تحتاجين الآن تعويض فترة الليل وشرب كمية مناسبة من المياه، وإن كنتِ تحبين العصائر فاحرصي أن تكون طبيعية.

7-لا تضعي الكورن فليكس مباشرة من علبتها، فسوف تتناثر حولك، ولكن ضعي بمعيار فتحصلي على نتيجة أفضل وتدركي الكمية التي وضعتيها.

8-جربي ساندويتش من زبدة الفول السوداني مع ثمرة موز كاملة، فسوف تستمتعي أكثر من تقطيعها ووضعها على شريحة توست.

نشر رد