مجلة بزنس كلاس
صحة

 

هل تعتقد أن هناك صلة بين فصل الشتاء، والجوع المتزايد؟.. قد يكون هذا صحيحا لو كنت ممن لا يعتمدون نظاما غذائيا سليما، لذا فعليك الانتباه إلى الـ”عادات غذائية” السليمة للأطعمة والمشروبات، ولا تجعل من فصل الشتاء فصلا لزيادة الوزن والدهون والسكريات خاصة مع الكسل الذي ينتاب الأشخاص، ولذا انتبهي جيداً لهذا الأمر.

وعليك العادات الخاطئة التي يتزايد ممارستها في الشتاء وتساعد على زيادة الوزن:

السحلب وقهوة اللوز
بالطبع إن السحلب وقهوة اللوز من المشروبات التي تعطي إحساسا بالدفء، ولكن من الخاطئ تماما تناولها بكثرة في فصل الشتاء رغم إنها مطلوبة وبشدة ولكن احرص ألا تتناول أكثر من كوب فقط لأن السكريات تؤدي إلى زيادة الوزن وأمراض أخرى.

السحلب

المياه
خلال برودة الشتاء لا نشعر بالعطش الكافي، الذي يدفعنا لشرب الكثير من المياه، وهذا خطأ تماما تجنبه في فصل الشتاء واكثر من تناول المياه بصورة كافية لتغطي احتياجات جسمك اليومية حتى لا تقع في مشاكل صحية ومشاكل في البشرة.

المياه

الوجبات المسلية
تجنبوا شراء رقائق الشيبس والصودا وجعلها في متناول اليد، ويمكنك استبدالها ببعض الفاكهة الطبيعة وأيضا دون الإكثار.

وجبات التسلية

الأكل ثم النوم
من الـ”عادات غذائية” الخاطئة تماما خاصة أن فصل الشتاء تقل فيه الحركة وممارسة الرياضة بشكل كافٍ، ومن ثم فمن الأفضل ألا نتناول الأكل قبل النوم مباشرة، فيجب على الأقل تناوله قبل النوم بـ3 ساعات على الأقل.

الحلويات والسكريات
تزداد الرغبة في فصل الشتاء لتناول الحلويات والسكريات، التي تحتوي على مواد صناعية ونسب سكرية عاليه، وهو مما يسبب زيادة الوزن كما أن الحلويات نسبب العديد من الأمراض الخطيرة والتي تتضاعف خطورتها على مدار السنوات .

زيادة كمية الوجبات
وهي من العادات الشائعة والخاطئة أن الشتاء يسبب زيادة كمية الوجبات، وهذا خاطئ تماما، فتجنب كثرة الوجبات حتى لا تعاني من خمول وزيادة في الوزن.

البطاطا الحلوة والمكسرات
هي من الوجبات اللذيذة خاصة في فصل الشتاء، لأنها تمدنا بالحرارة التي نحتاجها، ولكن علينا تجنبها قدر الإمكان لأن سعراتها الحرارية كبيرة جداً.

نشر رد