مجلة بزنس كلاس
صحة

 

6أطعمة تحرق دهون البطن المكدسة!

هناك مجموعة من الاطعمة التي تعزز نسبة الايض او الحرق، مما يجعل الجسم في حاجة الى الاستعانة بالدهون المكدسة لاستخلاص مزيد من السعرات الحرارية لهضم هذه المأكولات. وهي كالآتي:
القمح الكامل: بعكس الابيض او القمح المقشور، يتطلب القمح الكامل طاقة أكبر أثناء عملية الهضم. بمعنى آخر إن الجسم يحرق مرتين أكثر خلال هضم النشويات السمراء، كالارز الاسمر والخبزالاسمر، مقارنة بالابيض.
البروتيينات: صدر الدجاج مثلا، يحتاج الى حرق 90 وحدة حرارية لهضمه. لذلك عندما تتناولون اللحوم الحمراء او البيضاء، حاولوا اختيار تلك الخالية من الدهون والمشبعة بالبروتيينات، فهي تمنحكم شعورا كبيرا بالشبع ولمدة طويلة لان الامعاء تتطلب وقتا اكبر لهضمها.
الالبان والاجبان الخالية من الدسم: في المرة المقبلة التي تتوجهون فيها الى محلات السوبرماركت، اختاروا من دون اي تفكير المنتجات الخالية من الدسم او تلك التي تتمتع بدسم قليل. في المقابل، لا تمتنعوا عن تناولها فهي غنية بالفيتامين د. وبالكالسيوم. وهذا ما يحتاج اليه الجسممن اجل صون عظام متينة وضمان عضلات قوية.
الشاي الاخضر: يرفع نسبة الحرق، لذلك ينصح بتناوله بدلا من القهوة شرط الا تفرطوا بشربه بكميات كبيرة. حاولوا شرب فنجانين الى 3 حد أقصى.
العدس: قديما كان يقال ان العدس هو “لحم الفقراء”، إذ انه غني جدا بالبروتيينات. ليس هذا فقط، إن العدس يتمتع بمزايا إضافية وهي تعزيز نسبة الحرق. إضافة الى مذاقه الطيب يمنح إحساسا بالشبع يستمر فترة طويلة.كوب واحد من العدس يوفر ثلث الحاجة اليومية الى الحديد.
الفلفل الحار: يحتوي على مادة الـ”كابسايسين” التي تمنحه مذاقه اللاذع، وهي أيضا مسؤولة عن الشعور بالحرارة، مما يجعل البعض يتصبب عرقا لدى تناوله. هذا خير دليل على ان الجسم يحرق الكثير من الدهون. إذا لم تتمكن من الحصول على الفلفل الحار الطازج، يمكن الاستعانة به على هيئة مسحوق مطحون. – See more at:

نشر رد