مجلة بزنس كلاس
صحة

 

تعتبر المواظبة على ممارسة الرياضة بشكل عام عاملاً أساسياً في الحفاظ على صحة القلب وذلك طبقا لما أشار له البروفيسور الألماني ديتريش أندريسين.

كما أضاف عضو “مؤسسة القلب” الألمانية أنّه للتقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية فعلينا المشي لمسافة 7000 خطوة يومياً، كما أشار إلى أنّ المعدل المثالي للمشي يوميا هو 10000 خطوة وذلك طبقاً لأحدث الدراسات العلمية.

ولتحقيق الإستفادة المرجوة من المشي، فقد شدد أندريسين على أهمية قطع مسافات طويلة نسبياً دفعة واحدة مثل المشي بمعدل مرة واحدة لمدة 20 دقيقة، أو بمعدل مرتين لمدة 10 دقائق في كل مرة يومياً، أو بمعدل خمس مرات لمدة 30 دقيقة أسبوعياً.
كما أشار إلى إمكانية احتساب الخطوات بدقة من خلال استعمال عداد الخطوات الذي يتم تثبيته في الحزام أو في الرقبة.

ملاحظة: هذا الموضوع ينشر في قسم المرأة والرياضة، وهو موجه للزائرات المهتمات بالرياضة في موقع سبورت 360 عربية.

نشر رد