مجلة بزنس كلاس
صحة

الدوحه..بزنس كلاس

إنقاص وزنك يبدأ من قائمة مشترواتك الخاصة بالسوبرماركت، حقيقة لا مفر منها، فكل ما تملئين به ثلاجتك يؤثر على صحتك ووزنك لاحقًا، بالإضافة لتأثيره أيضًا على ميزانية الشهر ومصروف البيت في ظل الظروف الاقتصادية الحالية.
يقول خبراء التغذية إن العادات الغذائية ليست فقط ما يتحكم في زيادة أو نقصان وزن الشخص، ولكن عادات التسوق أيضًا، وما نضعه في عربة المشتروات من أكلات ومشروبات.

لكي تتجنبي زيادة وزنك بعد الذهاب للسوبرماركت، وكذلك نقصان مصروف المنزل بشكل ملحوظ في مشتروات ليست ضرورية، إليكِ بعض الخطوات التي إن جعلتيها عادات في التسوق ستساعدك على إنقاص وزنك بشكل ملحوظ.
1- لا تذهبي لتسوق احتياجات المنزل وأنتِ جائعة أبدًا، أو حتي وأنتِ ترغبين في تناول تحلية خفيفة، سيجعلكِ هذا الشعور تشترين كل ما يقابلك بدون تفكير سوي في “شعورك بالجوع أو الرغبة في تناول تحلية”، وستتفاجئين بعد ذلك بشراء كمية طعام وحلوي لم ترغبي فيها بالفعل ولا تحتاجينها ولكن ستضطرين لتناولها بالطبع مع أسرتك!
2- حددي قائمة بالمشتروات الناقصة والاحتياجات التي ترغبين فيها تحديدًا، ثم حددي مبلغًا ماليًا تقريبيًا ولا تأخذي معكِ كارت الفيزا أو أموال زيادة، سيجعلكِ ذلك تلتزمين أكثر بقائمة الطلبات دون أن تنجرفي لعروض الأطعمة والسناكس المنتشرة حولك وتغريكِ طوال رحلة التسوق.
3- خذي معكِ بعض السناكس الخفيفة في حقيبتك، مثل: الخضروات المقطعة أو المكسرات أو الخبز المحمص، حتى إن شعرتِ بالجوع تتناوليها، فتتجنبين شراء الكثير منها دون داعٍ.
4- لا تذهبي في صحبة صديقاتك المحبات للشراء بشراهة أو حتى المحبات للطعام بشكل كبير، سيجعلنك تشترين مستلزمات ليس لها احتياج أو ضرورة.
5- اذهبي للتسوق مع زوجك، فأغلب الأزواج يلتزمون بقائمة طلبات المنزل دون زيادة أو نقصان، لأنهم في الأساس لا يحبون عملية التسوق ويعتبرنها تضيع الكثير من الوقت، زوج كهؤلاء لن يجعلكِ تقفين طويلًا أمام قسم الحلوى والمخبوزات والمعلبات لشراء المزيد من الكالوريز الجاهزة.

 

نشر رد