مجلة بزنس كلاس
صحة

النظام الغذائي بالنسبة للمرء هو عادة يوميّة أكثر من كونها أسلوب حياة، يحاول المرء الالتزام بها بطريقة صحيّة ومتوازنة. كثير من الشباب يَسعون لاتباع عادات غذائيّة صحيّة تجعلهم يبقون بحالة رشاقة دائمة، ولكن هذه المحاولة غالبًا ما تسقط أمام الطعام الشهي واللذيذ
بعض الشباب يتناولون ما لذ وطاب من الطعام المشبّع بالدهون، ولكنهم مقابل ذلك يمارسون الرياضة في مسعى لحرق الدهون التي تم اكتسابها من الطعام. ولكن للنظام الغذائي أثر صحي ليس على الرشاقة وحسب، بل على طريقة انتظام عمل الجسم

إليك في الآتي بعض النصائح التي لا بد من الالتزام بها بغية الحصول على نظام غذائي متوازن:

دوّن ما تأكل، إن كنت قد سئمت من محاولة تغيير عاداتك الغذائية الخاطئة، فلا بد من أن تكتب الطعام الذي تناولته، من خلال الكتابة يمكنك ملاحظة نظامك الغذائي، وبالتالي كلما قرأت طعامك كلما سعيت للحد من تناوله سيّما إذا كان مشبعًا بالدهون

إستعِن بأطباق صغيرة، إن كنت لا تستطيع التخفيف من كميات الطعام التي تتناولها، فلا بد من أن تستعين بأحجام الأطباق الصغيرة أو المتوسطة الحجم. فهي الطريقة الأمثل والأذكى التي تساعدك في الحد من الطعام وبالتالي خسارة الوزن

الخضار هامة جدًا، على الرغم من أن العديد من السلطات تعتبر قليلة السعرات الحراريّة، إلا أن البعض منها يعتمد على نوع معيّن من الصلصة. لذا، إختَر دائمًا تلك الخفيفة، والتي لا تحتوي على صلصات أبدًا، بل استبدلها بتلك التي تتضمّن خل وحامض وزيت زيتون فقط

المعكرونة الأفضل، من المعروف أن المعكرونة تتضمن سعرت حراريّة عالية، وإن كان لا بد من تناولها، إختَر تلك الحمراء بدلاً من البيضاء

إبتعد من المشروب المحلّى، لا تشرب السوائل المحلّاة أبداً، ذلك أنها تتضمّن كميّة سكر هائلة، بل استبدلها بالقهوة أو الشاي فقط

نشر رد