مجلة بزنس كلاس
صحة

 

يعتبر الصداع من اكثر التحديات اليومية التي يمكن ان يواجهها الرجل. صحيح انه ليس مرضا خطيرا في غالبية الحالات، لكنه يحد من الانتاجية فيصبح معه المرء عاجزا عن اتخاذ القرارات واتمام المهمات الموكلة اليه.

في هذا التقرير، نطلعك عزيزي الرجل على بعض الخطوات التي يمكن ان تنقذك من الصداع!

اكثر من شرب المياه. ان تمضية ساعات طويلة في الاماكن المقفلة وسط المكيفات او في الخارج انما وسط حرارة مرتفعة، يجرّد الجسم من المياه ويعرّضك للجفاف. هذا يعتبرمن المسببات الاساسية للصداع. لذلك اكثر من شرب المياه المعدنية.
الضوء القوي قد يسبب الصداع. لذلك إذا كنت تقود فترات طويلة وتتعرض لاشعة الشمس، احرص على ارتداء نظارات شمسية واقية. عندما تخرج من المكتب وتصبح قادرا على تجنيب عينيك التحديق في شاشة الكومبيوتر، لا تلجأ الى الهاتف.امنح نفسك بعض الوقت بعيدا من الشاشات الالكترونية.
اخذ قيلولة من وقت الى آخر، او النوم باكرا يعتبر من الامور المفيدة في محاربة الصداع. إذ ان قلّة النوم تجعلك معرضا للكثير من التوتر والتعب وهذا ما يترجم بصداع حاد.
الضجيج الذي يحيط بنا كيفما توجهنا وفي اي وقت كان، يلعب دورا اساسيا في احداث الصداع وزيادة حدّته. لذلك، لا تتوان عن تخصيص وقت للاسترخاء والاستماع الى موسيقى هادئة او ببساطة اجلس في غرفتك من دون تلفزيون أواي شيء آخر قد يسبب لك التوتر.
الجلوس الخاطئ امام الشاشة فترات طويلة، يسبب من دون شك ألم في العنق او في اسفل الظهر. هذا الالم سرعان ما يمتد الى الرأس. لذلك، تأكد من وضعية الجلوس ومن ان كرسيك مريح وان ارتفاعه متناسب مع مستوى الشاشة التي تحدق فيها طوال اليوم.
أثبتت الدراسات الحديثة ان الذين يجلسون أو ينامون طوال الوقت أو لا يمارسون الرياضة معرضون اكثر من غيرهم للصداع. لذلك، من المستحسن ابعاد الكسل وممارسة الرياضة او القيام بعمل اجتماعي ما يمنحك محفزا للقيام بشيء ما.
الجوع يعتبر من اهم مسببات الصداع. لذلك، احرص على تناول الفطور وطعام الغداء بانتظام. لا تتوان عن تناول بعض السناكات الخفيفة الصحية كالمكسرات النيئة لكي تبعد الجوع عنك.

نشر رد