مجلة بزنس كلاس
صحة

 

يعاني معظم الناس من أنواع مختلفة من الآلام والأوجاع في وقت ما من حياتهم فالبعض يعاني من آلام الظهر و البعض يعاني من آلام إصابة رياضية قديمة أو حتى الآلام التي تصاحب التقدم بالعمر.

وكشفت سلمى خان خبيرة تغذية من خلال التقرير الذي نشره موقع ديلي ميل عن بعض الأطعمة التي من شأنها التحكم في الآلام وتتميز بعدم تسببها في حدوث أعراض جانبية مثل الأقراص و الأدوية المسكنة.
*الكرز :

يحتوي الكرز على مضادات أكسدة قوية المعروفة باسم “الانثوسيانين” و التي تعمل على تخفيف الالتهابات وتثبط إنزيمات الألم تماما مثل الأسبرين وتشير الدراسات إلى أن الرياضيين اللذين يتناولون عصير الكرز في إطار التحضير للمنافسات يعانون آلام اقل في العضلات.

*التوت:
يعد التوت أيضاً من الأطعمة التي يعتقد أن لها خصائص مضادة للالتهابات كما انه يقلل التورم. ومن المثير للاهتمام ما كشف عنه باحثون سويديون بشأن قدرة العنب البري وكفاءته في السيطرة على آلام القولون الناتجة عن التهابه.كما يتميز بكونه مصدر هام للألياف غير القابلة للذوبان والتي تسهل حركة الأمعاء.

*بذور الكرفس:
وتشير الأبحاث إلى احتواء الكرفس على العديد من المركبات المضادة للالتهابات بما في ذلك مادة ابيغينين و يعتقد أن بذور الكرفس لها كفاءة في تخفيف الآلام الناتجة عن التهابات المفاصل و النقرس كما تعمل على خفض نسبة حمض اليوريك الذي غالبا ما يكون السبب الرئيسي في آلام النقرس.

*الزنجبيل:
اكتسب الزنجبيل شهرة واسعة كوسيلة هامة في تنظيم عمل الجهاز الهضمي وتقوية المناعة ولكن الأبحاث الحديثة كشفت أيضاً عن فوائده كعامل مساعد في تخفيف الألم وكشفت الدراسة عن أثاره الواعدة في تقليل آلام هشاشة العظام.

*الكركم:
اشتهر استخدام الكركم في الإطباق الهندية والتايلاندية وكشفت دراسة تايلاندية عن فوائد التوابل في التقليل بشكل ملحوظ من الآلام الناتجة عن التهاب المفاصل الروماتويدي و انه قد يكون فعالا مثل ايبوبروفين.

* الفلفل الحريف:
حيث كشفت الدراسات عن كفاءته في تقليل المادة الكيمائية التي ترسل إشارات الألم للدماغ.

نشر رد