مجلة بزنس كلاس
صحة

 

يُحدث تشنج العضلات ألما فجائياً وحاداً في كثير من الاحيان. لكن السؤال كيف يحدث هذا الشد العضلي؟ هناك مجموعة من الأسباب والعوامل التي تؤدي في نهاية المطاف الى شد العضلة وتشنجها. ومن بين ابرزالاسباب نعرض الآتي:

الإفراط في استخدام العضلات وتعريضها لمقدار عال من الضغط.
عدم استخدام العضلة بالشكل الصحيح واجهادها. غالبا ما يحصل هذا الامر نتيجة الوضعية السيئة عند القيام بحركةما او تمرين ما.
نقص البوتاسيوم يشكل سببا اساسيا للتشنج العضلي.
ضعف تدفق الدم بسبب بعض الأمراض المرتبطة بالشرايين.
الضغط المستمر على فقرات العمود الفقري يسبب حالة من الشد العضلي مع ألم ترتفع حدّته مع المشي.
بعد عرض الاسباب، لا بد من تناول بعض الخطوات الوقائية التي من شأنها ان تجنبكم الاصابة بالتشنج العضلي.

ممارسة الرياضة في الأجواء الدافئة.
شرب كمية وافرة من السوائل قبل ممارسة الرياضة بساعة على الاقل.
عدم اجهاد العضلة والابتعاد عن الممارسات التي تعرضها للضغط.
القيام بتمارين التحمية قبل البدء بأي نشاط رياضي.

نشر رد