مجلة بزنس كلاس
صحة

الدوحه ..بزنس كلاس

الوقاية من الإصابة بالسّكّري ممارسة الرياضة بشكل دوري ومنتظم، فيما لا يقل عن ثلاث مرّات في الأسبوع، لمدّة نصف ساعة كلّ مرّة، فالرياضة لها أكبر الأثر على الصحة؛ فهي تحافظ تخفف الوزن، وتقلل الدّهون في الدم، وتنشّط الدّورة الدمويّة، وبالتّالي تنشط جميع الأعضاء في الجسم، من ضمنها البنكرياس. المحافظة على وزن معتدل وأقرب إلى المثالي، فالوزن الزائد يعيق إنتاج الإنسولين من البنكرياس، كما ويعيق استفادة الخلايا منه، وبالتّالي كلما زاد الوزن تضاعف خطر الإصابة بالسكّري، وفي هذه الحالة يجب وضع خطّة بعيدة المدى، تتضمن خسارة نصف كيلو غرام من الوزن في الأسبوع الواحد، وحتى الوصول للوزن المطلوب. المحافظة على ضغط الدّم في المعدّل الطّبيعي، وذلك بتقليل الملح المضاف للطّعام، وتناول الأطعمة التي تقلل من الضغط مثل الثوم. تقليل الكوليسترول، والدّهون في النّظام الغذائي، من أجل المحافظة على معدّلها الطّبيعي في الدّم. الانتظام في أخذ الأدويّة في حال الحاجة. تغيير نمط المعيشة، كركوب الدّراجة للوصول إلى العمل، أو لزيارة صديق أو قريب إن أمكن، والتّعود على صعود السلالم بدلاً من المصاعد، والخروج للمشي في الحديقة، وغيرها من الحركة والنّشاط التي يمكن إضافتها لليوم. تجنّب القلق والتّوتر النفسي، وامتلاك القدرة على تحمّل الضغوط، والأخبار السيئة؛ فهناك العديد من المصابين بالسكري بدأت إصابتهم بعد تلقيهم صدمة نفسيّة، أو عاطفيّة. هذه النصائح والتّغييرات تعمل على منع إصابة سبعين بالمئة من النّاس المهددين بالإصابة بالسكري، وخاصّة النّوع الثاني من السكريّ.

نشر رد